quinta-feira, 16 de agosto de 2012

Bike no trânsito


Pedalar, pra quem gosta, é bom demais, em qualquer lugar ou terreno, só precisamos estar bem informados sobre a parte de cada um, do ciclista, do pedestre e do carro.
Pesquise, o Google foi feito pra isso!
Hoje em dia existem leis e orgãos amigos (ou cuidadores) de cada parte. Não nos prendamos ao estilo brasileiro do: ah, ninguém vai canetar, ou seja, não tem ninguém pra fiscalizar.
O importante é cada um fazer sua parte, isso já é suficiente pras coisas melhorarem.
Vai a dica:

Ameaçar o ciclista com o carro é infração gravíssima, passível de suspensão do direito de dirigir e apreensão do veículo e da habilitação:
Art. 170. Dirigir ameaçando os pedestres que estejam atravessando a via pública, ou os demais veículos:
Infração – gravíssima;
Penalidade – multa e suspensão do direito de dirigir;
Medida administrativa – retenção do veículo e recolhimento do documento de habilitação.

Colar na traseira do ciclista ou apertá-lo contra a calçada é infração grave:
Art. 192. Deixar de guardar distância de segurança lateral e frontal entre o seu veículo e os demais, bem como em relação ao bordo da pista, considerando-se, no momento, a velocidade, as condições climáticas do local da circulação e do veículo:
Infração – grave;
Penalidade – multa.

Bicicleta pode ultrapassar carros e usar o corredor quando estiverem parados ou aguardando em fila (quando estiverem em movimento, aguarde atrás deles como veículo e não se arrisque):
Art. 211. Ultrapassar veículos em fila, parados em razão de sinal luminoso, cancela, bloqueio viário parcial ou qualquer outro obstáculo, com exceção dos veículos não motorizados:
Infração - grave;
Penalidade - multa.

O que um ciclista nunca se deve fazer:

1. nunca pedale na contra-mão, a não ser que esteja sinalizado  
2. não pedale onde o motorista não o pode ver
3. nunca entre com tudo nos cruzamentos, esquinas ou saídas de estacionamentos
4. nunca force uma situação contra um carro, moto ou ônibus
5. não pedale muito próximo do meio fio
6. não fique olhando para trás o tempo todo, somente o tempo necessário para perceber o trânsito no caso de necessidade de mudança de direção ou faixa. Preocupe-se com o que vem pela frente
7. não use walk-man (nos dias de hoje - MP3, Iphone, Ipod etc)

Leia mais aqui:

site - Vá de Bike
site - Pedalar no trânsito

terça-feira, 29 de maio de 2012

Rodovia dos Agricultores é o caminho


Parece que as coisas estão se repetindo, pelo menos já comecei vários "posts" assim: ontem fomos pedalar, depois de algum tempo parados... dessa vez a diferença foi que depois de algum tempo parados, acabamos fazendo um percurso longo e que nunca tínhamos feito.
Desde que nos mudamos para Valinhos, o esquema para pedalar é: colocamos a bike no transporte do carro, nos dirigimos até Joaquim, paramos o carro no posto, aí então começamos a pedalar. Creia, isso é uma facilidade, sim, quando termina a trilha você sabe que teu carro está te esperando!
Mas ontem topamos uma pedal indicado e já feito pelo nosso amigo Fábio Firmeza.



Saímos de casa pedalando, pegamos uma estrada que liga Valinhos a Joaquim Egídio - Rod. dos Agricultores que corta a D. Pedro - segue por uma estrada de terra que não tem nome no google maps, continuação da Rua Valentim dos Santos Carvalho, até chegar na rua principal de Joaquim, a Rua Dr. Heitor Penteado (ver mapa acima).
Chegando ali, é só escolher que trilha seguir, e escolhemos a Trilha Curumim.

Bikers: Fábio (outro Fábio, que estava debutando no pedal e desta 
vez foi sem capacete, só desta vez!), Fábio Firmeza, meu marido Agnaldo e eu!

DST - 54k
AV - 13,5 (asfalto e terra)
MX - 50,9 k/h
TM - 3h58min

 Dia lindo para pedalar, olha a cor desse céu!

O dia estava lindo, céu azul, pouquíssimas nuvens mas não estava calor. Quando saímos ainda deu pra sentir o clima de outono-inverno, um pouco de frio, um vento gelado, mas o sol foi esquentando e ficou bem agradável para pedalar. Na verdade adoro sentir calor, pra mim quanto mais quente melhor!
E o meu pedal rendeu bastante, estava me sentido muito bem, com saudades de pedalar, foi só curtir as subidas e o local que ajuda bastante.

 a trilha tem muita subida no começo, veja isso!


e mais essa. é a pior eu diria!

quase na metade do percurso com o odômetro marcando 22k

Fizemos algumas paradas rápidas, mesmo porque o trajeto não é tão fácil, mas o Fábio, novo no pedal, é atleta, aguentou fácil a parada.
Paramos no Bar do Vicentão, pra repor os sais com um gatorade e comer a deliciosa coxinha de massa de mandioca. OK, não vamos esquecer da paçoquinha uhuuu q delícia!


 rápido para o Bar do Vicentão! Santista só fala de futebol, nem sei pq!


 também mereço uma foto!

Quando terminamos o asfalto voltando para Joaquim, vimos o quanto o carro estar ali parado nos esperando é cômodo! Quando a gente lembra da volta dá uma canseira, a perna pesa e o corpo sente!
Mas quando a cabeça tá boa a gente nem se importa. Papo bom, compania boa, fazendo o que gosta, isso sim é um bom domingo!

descida de asfalto para retornar a Joaquim


pegar o caminho de volta, agora é que nem cavalo velho! kkkk


Chegamos bem, pra quem estava um tempo sem pedal, com as dores normais que quem pedala conhece bem, mas felizes por termos nos esforçado e negado a preguiça do domingo, aquele pecado horrível que é a porta de entrada de outros tantos! Sai fora!

Esforço, superação, fazer o que gosta, prazer, natureza, suor, exercício, dia bom, sol...
isso tudo é de Deus
até a próxima

segunda-feira, 5 de março de 2012

PEDALEI + DE 9000 KM (NOVE MIL KM)

Verdade, não acreditam? vejam a foto com a prova ...
Não foi de uma só fez, é claro, mas bem que poderia, já fiz prova de 800k (estrada) revezando com mais 3 ciclistas onde pedalei 200k, mas seria bem legal fazer 9.000 k, já pensou? Esta marca é depois dos 40 anos até hoje.
No domingo 04/03/12, fomos eu e meu amor para mais um pedal básico, daqueles para soltar as pernas, curtir o sol, a lama (havia chovido antes). Fomos para Joaquim Egídio (nosso parque de diversões), fizemos a Bocaina até Itatiba, é sempre muito bom pedalar com a Rosana.
Neste dia meu ciclo computador atingiu a marca de 9.017,1 km é quilometro pra xuxu. Este equipamento eu acredito ser indispensável para quem gosta de pedalar em trilhas, principalmente quando não tem muita noção de onde vai e o quanto quer ir.
No ciclo computador, que chamarei só de CATEYE, pode pronunciar KATÁI, pois é conhecido da forma mais abrasilerada, podemos registrar a distancia, tempo, velocidade, média horária e nos mais modernos funciona como GPS, monitor cardíaco, etc, creio que logo eles vão pedalar nas subidas pra voce também.
O meu é bem antigo modelo ENDURANCE S, instalei em 2004, já troquei várias vezes minha bike, a maioria das vezes somente o quadro e transferia os equipamentos principais, o meu CATEYE sempre me acompanhou, por isso juntos acumulamos mais de 9.000k pedalando, já até pensei em por um mais moderno, mas já nos acostumamos, e como não enxergo muito bem, ele quase que fala comigo, kkkk
Em média um equipamento dura 3.000k (cambio, sistema de freios, suspensão) mas com manutenção preventiva isso aumenta muito, eu usei uma suspensão MARZOCCHI BOMBER por mais de 5.000k, cambio shimano XT usei também esse tanto.
Quando comecei a escrever este post, pensei na importância da manutenção, além de evitar acidentes, traz muita economia, e é bem legal passar 9.000k com um mesmo acessório. Meu conselho é: compre sempre o melhor equipamento possível e faça manutenção preventiva.
Vamos aos números do pedal de ontem:
Distância: 39,96 k
Velocidade Máxima: 49,0 k/hora
Velocidade Média: 16,2 k/hora
Tempo de pedal: 2:27h
Km acumulado: 9.017,1 (nove mil e dezesete quilómetros) glória a Deus.
Abraço a todos e bom pedal

sexta-feira, 2 de março de 2012

COPA ECOSSYSTEMA DE DUATLHON



Equipe: Rafaela Diniz e Rosana Coutinho
Rafa na corrida - 5k no começo + 2,5k no final
Rosana na bike: 20k
Meu tempo: 1h07min - média de 16.8 km/h

Eu nunca tinha feito um pedal como esse, em um circuito rápido, mas não hard, totalmente próprio para Mountain Bike. Só não foi melhor do que o Big Biker de 2008 em São Luiz do Paraitinga, onde cheguei na 10ª colocação - geral feminina. Mas aí era minha praia, ou melhor, minha terra. Uma prova de maratona - 50k... oh, saudades!

Bom, eu curti tudo nesse dia!
Fazia tempo que não participávamos de uma prova de bike, o tempo estava ótimo (adoro sol!), meu filho (Enrico) foi fotografar e minha enteada (Rebeca) foi de apoio. E pra fechar, encontramos uma galera de atletas do Bola de Neve de Campinas, eita Deus, sempre nos surpreende!

O Agnaldo, como vocês puderam ler, quis fazer a prova toda, corrida + bike. Eu até poderia ter feito, mas não senti confiança, achei uma ótima oportunidade de fazer um revezamento, e com uma menina fera na corrida! Digamos que foi e é uma parceria de sucesso!
Foram 6 equipes na modalidade revezamento, contando comigo e com a Rafa. E pra melhorar, só tinha eu e a ela de mulher na prova, tanto de revezamento, quanto na geral. Cadê essa mulherada?
A prova começava com a corrida, e foi lá a Rafa no meio da galera... Não demorou muito pra que ela fizesse a primeira volta, e não demorou muito pra que ela fechasse a segunda volta!
Jesuis... é minha vez!



Confesso! Sim, deu vários frios na barriga. Mas isso é bom, se faltar o frio na barriga, tudo fica sem graça. Eu só pedia pra Deus me guiar no caminho, na verdade foi pra Jesus que eu falei: - Fica comigo, ilumina meu caminho, me ajuda!
Por que? Porque eu sou um desastre com caminhos, erro todos, é verdade, pensa numa pessoa desorientada, isso, sou eu! Quem me guia, além de Jesus, é meu marido, em todo lugar. Pra eu aprender o caminho preciso estar dirigindo, e mesmo assim, depois de umas 3 vezes eu aprendo, mas se passar muito tempo pra voltar no lugar, ai ai ai, esqueci, onde é mesmo?




Meu, que circuito legal, demais, adorei, aprovei, curti total!
A primeira volta eu fiz super atenta, não errei nada, só perto do pórtico da chegada. Mancada, mancada!
A segunda volta eu errei logo no começo, mas voltei pro caminho e acertei a chegada, beleza!
A terceira volta eu acertei tudo, só que deixei minha caramanhola cair... bom, tive que parar a bike pra pegar a dita!
A quarta volta foi minha melhor volta. Lembro de quando "tinha" que assistir corrida de fórmula 1 com meu irmão, cada vez que eles fechavam um volta, tinha uma marcação de quem fez a melhor volta. Bom, dessa vez fui eu!
O Agnaldo, semanas antes da prova (lembrando que ele é ansioso), me disse o seguinte: - Sabe quando a gente descansa depois de uma subida? Nessa prova não podemos descansar, só descansamos na chegada! Aí pronto! Fiz minha lição de casa direitinho.
Terminei o circuito em 1h e 7 minutos.
Creio que poderia ter ido melhor, mas dei tudo de mim, dei meu melhor, foi ótimo, adorei demais. Sei como e onde melhorar, sei que posso melhorar.

Depois saiu a Rafa novamente... não, não demorou pra voltar, e fechamos a prova!
Logo que ela cruzou o pórtico, o diretor da prova já anunciou: - São as vencedoras do revezamento.
Eu demorei um pouco pra aceitar, pra acreditar, sei lá. A ficha demorou pra cair, só mesmo quando anunciaram o pódium é que pude curtir mais o resultado!



Véi, foi demais!
Me sinto muito bem pedalando. Dizem que a vida começa aos 40, começo a acreditar nisso! Mas como não vivo mais no natural, creio que toda a transformação vem de Deus, de uma vida equilibrada, uma vida de paz, de alegria...
Véi, não dá pra bobear, é só com Jesus, por Ele e para Ele são todas as coisas.

Vamos que vamos!
Domingo tem pedal.

terça-feira, 28 de fevereiro de 2012

FINALMENTE VOLTAMOS A COMPETIR


GALERA REUNIDA ANTES DO INICIO - DEUS OUVIU NOSSA ORAÇÃO
TODOS TERMINAMOS SEM ACIDENTES, GLÓRIA A DEUS!!!!
Não que competir seja a coisa mais importante, para nós o que realmente importa é PRATICAR ESPORTES, porém a adrenalina, a emoção e preparação para uma competição é como dizia um amigo meu "UM PLUS A +'.
A prova escolhida para nossa volta as competições depois de alguns anos foi a COPA ECOSSYSTEMA DE DUATLHON realizada em 26/02/12 no IAC em Campinas.
A prova foi de 5k correndo + 20k de MTB + 2,5 correndo. Eu nunca havia feito um Duatlhon antes, fiz um treino a alguns anos atrás e minha lembrança foi de muita caimbra na transição da bike para corrida, porém não estava muito preocupado com isso, queiramos mesmo é participar e curtir a prova.
Fiz minha inscrição na categoria solo (50 a 54 anos) a Ro fez no revezamento, tem que ler o post dela para saber os detalhes.
Galera foi demais, demais mesmo, quando você permite Deus fazer uma obra na sua vida Ele certamente vai completa-la de maneira surpreendente, e foi isso que aconteceu. Tinha uma galera do Bola de Neve Campinas fazendo a prova, além do casal da magrela estavam o Calmete, Lúcio, Felipe, Rafaela, Fabio e no apoio Lutti, Dae, a Rebeca e o Enrico fazendo a cobertura fotográfica, por ai da para entender o "PLUS A +" de uma competição, envolve várias pessoas, isto é comunhão, participar de um mesmo propósito, estar juntos, e isso conta muito na caminhada com Jesus.
MINHA PROVA
PRIMEIRA VOLTA DA CORRIDA - ESTAVA INDO BEM
Comecei a corrida de 5k tentando acompanhar o pelotão intermediá rio, é porque a Rafa e o Fabião sumirão do campo de visão, achei até que tinham pego carona com um trator do IAC, mas nao foi isso não, são os verdadeiros PÉS DE VENTO, voaram baixo.
Eu via o Lúcio na minha frente, uns 50 metros, estava todo feliz por isso, na segunda volta os 50 metros se tornaram 100, 150 e sei lá quanto mais porque não o vi mais, consegui terminar os 5k junto com o Calmente, foi legal, ele me incentivou muito.. "VAMOS LÁ GUINA" e eu fui mesmo.
INICIO DOS 20K DE PEDAL, CURTO DEMAIS PEDALAR, É SEMPRE EMOÇÃO
Confesso que a corrida acabou comigo, mas saímos juntos para os 20k de pedal e logo encontramos o Lucio, fizemos uma volta inteira assim (foram 4 voltas de 5k).
Na segunda volta, bem ai a batata assou, alias assou o corpo todo, tava um sol muito forte, na abertura da segunda volta troquei com o Lucio um pouco de água por isotónico, isso é legal nas provas, compartilhar.
Depois disso fui ficando mais lento, o circuito não era difícil, pelo contrário, muito rápido, mas o sol e a corrida me deixaram sem força para acompanhar a galera.
Uma hora de muita emoção para mim foi quando a Rosana me passou no pedal, dando uma volta em mim com um gaz e uma garra impressionante, valeu amor foi demais.
O Fabio passou por mim nun trecho de ligeira subida como se estivesse descendo, deu um incentivo e depois só o vi depois que cheguei, ai ele já tinha até tomado banho.
O Felipe tambem só encontrei no final como o Calmete e o Lúcio.
Bem galera, foi muito legal voltar a competir, depois de tudo terminado, estavamos esperando as premiações, eu estava no carro guardando as bikes quando escutei ser anunciado que fiquei em segundo lugar na categoria, ai pirei... larguei as bikes e corri pro podium, nesta hora descobri que minha prova foi muito boa, alguns da minha categoria nao conseguiram terminar a prova, eu terminei embora os 2,5 k de corrida finais só consegui como apoio da Rafa, do Fabio e da minha amada Rosana que fizeram comigo.
NOS 2,5K FINAIS DA CORRIDA O FÁBIO,
RAFA E RO ME ACOMPANHARÃO, VALEU!!!
Valeu por tudo, agradeço a Deus cada gota de suor, cada dor que senti porque no final Ele me fez entender que o melhor de tudo é caminhar com Ele as corridas são para glorificar Seu nome.
Vamos lá, pratique esporte, ande, corra, pedale, malhe, nade, faça alguma coisa, se quiser venha pedalar com a gente.
Abraço a todos, Deus abençoe.
CASAL DA MAGRELA FELIZES COM JESUS

segunda-feira, 13 de fevereiro de 2012

O sol não quis pedalar!

DST 32.89
AV 13.8
MX 48.4
TM 2.21.52

Trilha Curumim, com descida até a usina Jaguari, voltando pela Romasteli e finalizando no asfalto, por isso a velocidade média aumentou um pouco, porque antes do asfalto estava 11km/h.


Sair pra pedalar em um dia nublado, sem sol, é até mais confortável, o chão fica perfeito, não levanta poeira, dá pra sujar a bike de barro, a gente se suja também, hehe... mas eu gosto das cores da natureza quando o sol está presente, tudo fica mais vivo. Pensando na performance, a nossa condição física é poupada e desenvolvemos melhor as subidas.
O que tenho que fazer nesses dias, é sair sem olhar o tempo, porque senão invento mil desculpas pra não ir pedalar, ainda mais quando a possibilidade de pegar chuva logo na saída é alta!
Por isso só me dei conta de que estava "gotejando", quando chegamos em Joaquim, aí... não tinha mais como voltar atrás. Bora lá

A trilha é conhecida e já comentada aqui no blog, a única mudança que fizemos no trajeto foi esticar até a Usina Jaguari, passando o Bar do Vicente. É uma descida de 3,5K. Não tem trechos complicados e nem técnicos, é uma descida onde podemos curtir sem medo!



Tiramos algumas fotos e encontramos um pé de goiaba perdido na margem do rio, porém cheio de fruto, só que nem se comparam aos frutos de valinhos! Eram goiabinhas pequenas, 3 mordidas e já era! Ainda bem que não encontrei nenhuma "metade" de nada kkkkk





Mas, tudo que desce, sobe... o lance é pensar na coxinha com massa de mandioca e no gatorade geladinho!
Chegamos no Bar do Vicente e foi inevitável zoar com o Santista! Sou palmeirense e meu time ganhou o último confronto contra o time dele, ainda mais no aniversário do "estrela" Neymar! eh, presente bom esse!!!

Depois de encher a pança, como diria minha avó, seguimos pra terminar a trilha, infelizmente, porque sinceramente? Por mim eu ficava pedalando o dia inteiro! Estava me sentindo muito bem, nas subidas e descidas. Na verdade a troca de bike ajudou muito na melhora da performance, ela é ágil nas descidas e, nas subidas... bem, eu ajudei, perdendo peso! Nada que parar de beber (álcool), para melhorar seu peso (principalmente vinho)! Bom, também estou treinando pelo menos 3 vezes na semana (musculação e corrida). Isso é algo que faz a diferença.
Não só eu, eu e meu marido estamos juntos nessa "unção"! Unção da saúde! kkkk

Agora é aproveitar o Carnaval pra treinar mais, continuar longe da bebida, de muita comida, de bagunça e dormir bem! Sim, pra você ter um bom rendimento no teu esporte, tem que ter um estilo de vida regrado, senão sua vida de esportista fica bem curta!
Só iremos desfilar na avenida... não acredita? então dá uma olhada nesse vídeo, é a bateria que vai nos acompanhar:

Bateria Geração Corban

dia 20, segunda-feira, 20h
Local: Avenida Rui de Almeida Barbosa, na saída do Túnel Joá Penteado (sentido Centro-bairro).

Ainda bem que Jesus muda a história!
Let's Go! God bless you! See you!

segunda-feira, 9 de janeiro de 2012

Bikes SorridentesPontoCom


bikes sorridentes porque teve pedal no final de semana... \0/ \0/
Trilha Curumin - Joaquim Egídio

Odômetro:
Tm - 1.54.49 horas pedaladas
DST - 26.49 km/h
AV - 13.8 km/h
Mx - 48.1 km/h

Dificuldade?
Pouca dificuldade técnica com algumas subidas longas, estradão - by Agnaldo
Com as chuvas desses dias, a terra estava batida, sem poeira, com poucos locais de lama.

O que levamos?
Camelbak ou mochila de hidratação e 1 caramanhola com isotônico
ps. prefiro pedalar de camel, mais agilidade no pedal, entende?!

Fomos somente eu e o Agnaldo, o restante da galera ainda está de férias, volta galera!!!!

Saímos 9h do posto em Joaquim e pegamos a Curumim logo do começo, na subida pro Bar da Cachoeira (cuidado, babilônia!). Subida longa, creio que uns 5 a 8km, até a ponte. A média fica entre 8 a 9km/h, baixa, precisamos melhorar, treino, treino...
Paramos no Bar do Vicente, pra fazer um lanchinho especial, só ver a foto, essa coxinha é de mandioca c/ recheio de frango, com um gatorade bem gelado! é tudo, depois de uma subida.




Completamos o final da trilha saindo no asfalto, tudo tranquilo.
Nos bons tempos fazemos isso sem cansar, mas já é um retorno, porém precisamos treinar, depois de mais 1 mes sem ir pra trilha, dói até onde não deve doer!

É nóis, encarando as trilhas em 2012. E já estamos de olho nas provas deste ano.
Se liga: gpravelli - 12 de fevereiro - é fera essa prova, boa demais!

Valeu! Deus abençoe


Pra quem quer conhecer mais sobre as trilhas da região, acesse:
Trilhas em Joaquim Egídio

domingo, 1 de janeiro de 2012

2012 - Novos Caminhos


O blog
Casal da Magrela
deseja a todos os bikers do planeta,
muitas pedaladas
neste novo ano,
conquistando novas trilhas,
em regiões
nunca dantes pedaladas!

Boas trilhas em 2012!
Que Deus nos abençoe e nos proteja!