quarta-feira, 30 de novembro de 2011

Prêmio

esse é um dos motivos pelo qual eu trabalho... meu prêmio!

sentir o vento no rosto
o cheiro do mar
o sol queimando a pele
a sensação de liberdade

sem aditivos, só alegria...
na tranquilidade, na paz

Deus é o maior artista de todos, amo sua natureza, sua criação
tudo a Ele, por Ele, para Ele

terça-feira, 8 de novembro de 2011

TIRANDO O MELHOR PROVEITO DE SUA BIKE

Fizemos o Bike Fit, com o Professor Especialista, Pós Graduado Rogério Camargo do CTBike, não tem ninguém no Brasil melhor que ele.

É um orgulho para mim conhecer um cara legal e extremamente competente como esse, além do que, curte também pegar umas ondas.
Quando gostamos de pedalar, pensamos logo em ter uma bike no mínimo razoável, que dê para fazer umas trilhas sem nos deixar na mão, e, normalmente, só ajustamos o banco e vamos com tudo.

Tive uma experiência amarga, onde pedalei 220 km, na Serra da Canastra, com uma bike que comprei sem a devida orientação, e quase desisti de pedalar por isso. O fato era que a bike era demasiadamente grande para mim, com a mesa muito longa, o guidão mal ajustado, etc, etc... o que me deu dores em todo o corpo. Depois dessa experiência de muitos anos atrás eu sempre que mudo de bike já levo para o Rogério dar um trato.

A importância disso é que o rendimento do seu pedal aumenta e muito, você não sofre mais com dores por falta de ajustes, como o próprio Rogério diz "Bike Fit é a busca da harmonia entre o corpo humano que é apenas adaptável e a máquina bike, que é apenas ajustável" e isso faz toda a diferença.

Não tem como explicar todo o procedimento, por isso dêem uma olhada no site: http://www.bikefitbrasil.com.br/site/index.php?csprojetos=bikefitstandard
e vejam todos os itens que são considerados numa seção de Bike Fit. O pedal melhora em até 20%.

"O conceito básico de Bike Fit é que, para tirarmos o máximo proveito da bicicleta, o ciclista deve estar corretamente posicionado sobre a bike. Além de evitar o desperdício de energia, evitar uma série de lesões, ganhar em conforto e eficiência, resultará diretamente em ganho de performance"
fonte: http://www.bikefitbrasil.com.br/site/index.php







Vale a pena conferir - Nota 10
Abraço a todos e bom pedal

segunda-feira, 7 de novembro de 2011

Manézinhos da Ilha por 4 dias

Florianópolis, Santa Catarina

Que ilha...que mar azul... que tempo maluco, muda a cada 5 minutos!
de madrugada chove, você acorda ainda está chovendo, mas em 5 minutos o céu vira e tudo fica azul... esse é o tempo na ilha de Floripa!
A minha primeira vez em Floripa foi à trabalho, 1 dia e meio. Não deu pra conhecer muita coisa, mas já deu pra perceber que teria muita coisa pra conhecer.

O mar é azul, tão azul quanto gelado.
As praias são lindas e venta como em Campinas/SP.
Ficamos no lado sul, na praia de Campeche - Hotel São Sebastião.
Nota 8 pro hotel que tem uma boa infra-estrutura; quartos grandes, sempre limpos, aquecimento a gás e frigobar. O café da manhã está incluso na diária, mas vc pode também, pagando a parte, almoçar e jantar, com opção pra uma sopa. Creia, na ilha é frio e sopa vai muito bem, pelo menos nessa época (setembro).


No primeiro dia conhecemos o Shopping Iguatemi (estava chovendo!), assim demos um rolê no shopping e fomos almoçar no Armazem da Pasta - nota 10
No segundo dia tínhamos marcado uma aula de Surf. O tempo estava fechado, mas todo surfista, como bom Manézinho da Ilha, motivou a irmos que o ia melhorar, foi onde aprendemos sobre o tempo de Floripa. Curtimos muito a aula, mas fui péssima, bom, nunca tinha surfado, só consegui ficar de joelhos, foi meu máximo, e ganhar dores nos braços. Jurei que treinaria flexação de braços pra nunca mais sentir essa dor. Vergonha total!
http://escoladesurfcampeche.blogspot.com/
Aula - nota 10
Rosana - nota 2


No terceiro dia, marcamos um passeio de bike, pra conhecer mais do sul da Ilha, com a empresa de cicloturismo Caminhos do Sertão. Os caras são profissa, indico pra qualquer um, qualquer passeio que eles façam, é coisa de quem entende, gosta e sabe trabalhar.
Os nossos guias foram o Jonatha, com seu assistente, Gabriel.
http://www.caminhosdosertao.com.br/


Vou relatar algumas partes do passeio, e o restante fica por conta das fotos:

Jonatha foi nos buscar no hotel, com as bikes equipadas, simples, mas ajustadas pra um pedal de cicloturismo (incluindo capacete) - nota 7


Saímos pelas ruas... primeira parada, uma das casas do Guga, sim, o Manezinho mais famoso de Floripa. O cara lá é conhecido e amado, ele é um dos responsáveis por valorizar a cidade, parabéns, Glória a Deus por atletas que vivem de acordo com sua profissão e fazem dela um meio de vida, e depois que se aposentam, continuam sendo exemplos.


No começo do passeio é meio chatinho, pq andamos muito pelas ruas e o trânsito é intenso, mas todo hora que vc vira sua cabeça pra esquerda... é uma praia maravilhosa, com uma água azul q nem sei descrever, essa cor nem consta nos lápis da caran'dache!

Olha pra esquerda! Praia... Joaquim Egídio podia ser assim!

Vista do Mosteiro de Morro das Pedras
um Retiro Espiritual na Vila de Fátima,
construído pelos jesuítas em 1956 com blocos de pedras.


Entramos no Parque Municipal da Lagoa do Peri - como nos ensinou o guia: suas águas não são afetadas pelas oscilações da maré, pois está cerca de 3 metros acima do nível do mar (IPUF, 1978). Assim, sendo sua água totalmente doce e Peri destaca-se por ser o maior manancial de água potável da Ilha.
nota 10



Parada para um lanchinho
água, palitinho integral e bolacha de goiaba, boa pedida!
é empresa de profissa né, sabe agradar o cliente.


Está chegando, essa parte não é só de cicloturismo, é mountain bike pura!
Mas, tá chegando...

Depois de pegarmos um longo trecho de ruas movimentadas, um pedaço de rodovia, um pedal forte, chegamos na atração principal, no momento que eu mais esperava - pedalar na praia...
Vamos as fotos


ah, como sonhei com esse momento
estava ventando bastante na praia, tirei capacete, bandana... queria sentir a brisa!
Isso é chapação, isso é o que um passeio de bike proporciona, liberdade, contato total com a natureza.




O lanchinho da praia
Banana prata, q eles chamam de água e maça
manjar dos deuses (,e é claro + palitinho + bolachinha heheh)

É ser repetitiva falar da beleza das praias de Floripa, todas são maravilhosas.
Depois dessa praia passamos por outras belezas - Praia do Matadeiro, Lagoinha, enfim, todas as 10 praias que pertencem ao lado sul da ilha




Momento para contemplar a obra de Deus e, o melhor, conversando com Ele.
Olha esse azullllll



Conhecer uma cidade de bike, com uma empresa profissional, não tem preço!
Foram momentos abençoados, um dia lindo, com sol, sem maiores problemas, tudo azul!
Próximo....
Glória a Deus

quarta-feira, 26 de outubro de 2011

CONHECENDO FLORIPA DE BIKE

Foi fantástico. Vou descrever os aspectos técnicos do passeio, a Ro vai escrever sobre as belezas e o que curtimos neste dia maravilhoso.
Estavámos em Floripa, praia do Campeche, e como não podia deixar de ser, fomos (eu e a Ro) descolar uma maneira de fazer um pedal por lá.
Descobri pela internet um pessoal muito legal, profissionais de primeira qualidade, muita responsabilidade, simpatia e competência para proporcionar um passeio pela ilha e descobrir belezas que somente de bike mesmo para curtir.
Galera, entrem no site www.caminhosdosertao.com.br, e irão entender do que estou falando. Antes mesmo de nossa ida para Floripa a Ro ja tinha combinado tudo, marcamos dia e hora para o pedal, nosso guia foi o Jonatha, acompado pelo Gabriel, recomendo.
Bom, fiz o jabá... kkkk brincadeira, vou falar do passeio.
O Jonatha sugeriu na véspora mudarmos o horário de saída, das 9 para as 14, pois o tempo estava encoberto quanto chegamos e no dia marcado era previsto chuva para o período da manhã por isso mudamos para tarde, maravilha, o tempo estava perfeito, o Jonatha e Gabriel chegaram no hotel na hora marcada com duas bikes para nós, bem legais, na verdade esperávamos um passeio bem suave como o de Buenos Aires, que foi um city tour bem tranquilo, mas os caras são feras, fizemos um ciclo turismo de quase 40 km em 4 horas e 30 minutos, um tempo longo...... longo nada... muito curto para curtir as belezas que encontramos pelo caminho.
Pedalamos por asfalto, terra e pela praia... tive que deletar um monte de coisa que escrevi sobre o que vi neste role, porque a Ro vai descrever com detalhes.
Não deixem de conhecer Floripa de Bike com a galera do Caminhos dos Sertão, é um pedal de nivel suave para médio, ou seja, não precisa ter um super preparo para fazer, dá para todos curtirem na boa.
Abraço a todos
Jonatha, eu e Gabriel, a Ro tirou a foto.

sexta-feira, 14 de outubro de 2011

PEDAL DE DOMINGO

Mesmo com a correria do dia a dia, resolvemos eu e a Rosana, que voltaríamos as nossas atividades físicas. E realmente conseguimos voltar, estamos treinando na academia do Country Club em Valinhos, jogando ténis e voltamos a pedalar.
Não tem nada mais gratificante do que sair do sedentarismo e quebrar as barreiras da preguiça e inércia para voltar a praticar esporte.
Pedalar uma montain bike num domingo de manhã na companhia de pessoas agradáveis realmente não tem preço.
No ultimo domingo, 09/11, saímos em 6 ciclistas para um "role". Começamos em Valinhos, fomos até Vinhedo depois para Bica da Abadia (Louveira) e retornamos para Valinhos. Em km não foi grande coisa, 40k, mas com muitas subidas, trechos de single track etc.
O legal foi parar numa fazenda que recebe turistas do "turismo rural" é um alambique, mas eles tem doces, muito doces, sucos, salgados, ....., por tudo isso, eu sei que não dá para ficar sem pedalar.
Então... no próximo domingo tem mais, vamos pedalar em Joaqum Egidio.
Saída as 8:30, se tiver afim entre em contato, vamos nessa.
Abs
Guina

terça-feira, 20 de setembro de 2011

Las Bicis Naranjas

Um passeio que recomendo, conhecer Buenos Aires pedalando.
Curti demais!

Quando chegamos na Argentina, a primeira coisa que comprei foi uma camisa da seleção Argentina e, claro, mandei colocar número 10 Messi, hheheh
Bom, eu já estava pensando no pedal que faríamos antes de ir embora, depois de terminado o trabalho. O melhor é o nome da loja que comprei a camisa: Corazon Argentino. E o vendedor ainda teve a audácia de falar que tem camisa do Brasil pra vender e ninguém compra, boa né?
Daí ele teve que escutar de mim que eu estava comprando a da Argentina que era mais leve que a do Brasil que tinha muita estrela hahahaha

O Agnaldo já tinha pesquisado uma empresa que aluga bikes com ou sem guia, e tinha 4 passeios. Escolhemos passeio com guia na região Sul - passaríamos pelo Caminito, La Boca, Puerto Madero, terminando na Casa Rosada.


La Bicicleta Naranja - me senti na infância, de Ceci com cestinha!


El Caminito - coisa mais feia esse bairro! Só vale pelas cores!
Vale também para comprar alguns "regalos"!



Av. Brasil, me senti em casa!


Agnaldo queria deixar a bici dele e trocar por um carro na loja da frente!


Puerto Madero, esse é meu bairro. Muito bonito, novo, o metro quadrado mais caro da Argentina. Essa ponte é a Puente de la Mujer, fica muito bonita a noite, toda iluminada.


Fechamos o passeio na Plaza de Mayo - em frente a Casa Rosada - também recomendo que seja visitada a noite, toda iluminada, lindíssima, pink!

Gostei bastante desse passeio, bem diferente dos passeios turísticos que fiz até hoje, que não foram muitos, mas foram 4 horas divertidas, curtindo um pedal e conhecendo a cidade de Buenos Aires.
A cidade é muito bonita, bem cuidada, com prédios fantásticos, tanto da parte antiga quanto da nova, que é Puerto Madero. Nós vimos a prefeitura limpando um monumento, vocês acreditam?
Pois é, eles sabem cuidar do que é deles.
Comi bastante batata até achar o restaurante "Siga La Vaca", que fica em Puerto Madero. Tudo bem, 90% das personas son brasileñas, mas tem um bifet de ensaladas nota 10 e un bife de chouriço muito bom! Vale a pena!

Creio que tem muita coisa na Argentina pra se conhecer, tenho que voltar lá.
Os argentinos são cordiais e adoram conversar conosco, insistem em falar em portugues, será que é porque meu portunhol foi muito ruim?

Dios le bendiga

domingo, 19 de junho de 2011

Pedal Urbano - 15K




Ainda não estamos no inverno né?
Mas pra mim o tempo está como se fosse, pq no meu celular, logo cedo, marca 9 ou 11 graus!
Então, o melhor é demorar um pouco mais pra sair pro pedarl. Antes era as 8h ou 9h, agora tem que ser as 10 ou 11h.

Como não tínhamos ninguém pra nos acompanhar, fomos lembrar de como se pedala pela cidade mesmo, pela nossa Valinhos - é bom lembrar: a cidade do figo roxo. Passando pela estação vimos uma exposição de carros antigos, muito legal, o meu fusca estava lá, olha!


Fomos direto ao local de nosso trabalho - 3K - dá pra ir trabalhar de bike! E depois fomos ao parque da cidade - CLT - é demais esse parque, dá de 10 a zero no Taquaral de Campinas. Tem duas pistas, uma para caminhar e outra para pedalar, não rola nenhuma confusão, cada um na sua. Fora isso tem 1 quadra de tenis e duas quadras poliesportivas. Um lago imenso, um visual super agradável.

É isso, não foi o pedal dos sonhos, mas a gente sempre se diverte, é alegria pura, que nosso Pai nos dá pra respirar!
Cadê a galera pra pedalar, está hibernando?

domingo, 8 de maio de 2011

Mamãe na trilha

26k
Mamãe biker que se preze, vai pra trilha no Dia das Mães.
Tem lugar melhor pra comemorar esse dia? Tem hehe, mas é um bom começo!

Fábio fez um caminho diferente para chegarmos na represa de Vinhedo, foi bem legal, infelizmente a maior parte do caminho é no asfalto, coisa que minha bike fica nervosa, mas com alguns "picos" de terra! Curtimos um pouco a represa, porque o Fábio fez o favor de furar o pneu dianteiro de sua magrela...
inclusive essa foto é de lá, da represa. um lugar bacana pra fazer uma caminhada com a família.


Enfim, o passeio foi bem curto, pra almoçar com a mama M. Zélia, bonitinha, fofa!

Deus abençoe todas as mães, todos os dias! Amém?!

só um grande detalhe: no próximo final de semana não tem pedal, tem barca! Benção Pura!!!
DTA

domingo, 24 de abril de 2011

FERIADÃO + SOL = PEDAL





Aproveitamos uns poucos momentos de folga e fomos pedalar.

Começamos na sexta-feira santa. Saimos de Valinhos e nos aventuramos (Ro e Guina) sem guia.
Fomos para Vinhedo, tomamos um café na casa do Roberto e Regina (cunhado e irmã da Ro), claro, com a companhia sempre agrádavel da Dna. Maria Zélia (mãe da Ro). Depois de um papo agradável, subimos em direção ao mosteiro de São Bento na expectativa de encontrarmos o caminho de volta pela trilha que um dia fizemos com a Paty Bike. Deu certo, chegamos tranquilos depois de 20k de pedal.

No domingo voltamos para a trilha, agora com a companhia da Paty Bike. Fomos os 3 e repetimos a trilha de nosso primeiro pedal com o Jefinho, batizamos a trilha de "Trilha do Jeff". O legal desse pedal foi a companhia de um labrador que nos seguiu um bom pedaço, depois de darmos uma dura nele e mandarmos de volta para casa ele apareceu bem na frente todo faceiro, querendo nossa agradável companhia, mas não rolou, colocamos o fiel amigo para correr e vazamos para não dar chance dele se perder do seu dono.

Fizemos uma pausa na "praça", um local agradável no meio dos eucaliptos, para retornarmos em seguida.

Hoje pedalamos 29k, tranquilo, ritmo passeio, boa conversa e curtindo o visual.

by Guina Coutinho

quarta-feira, 20 de abril de 2011

Fotos Endurance Bike

fotos tiradas pelo pessoal da organização - Bike Amparo